Pet saveta za zdravu ishranu!
Rečenicu „Vodite zdrav život“ možemo čuti svuda oko nas: u reklamama za hranu, lekove, teretane, sportsku opremu, turističke destinacije, kao i u brojnim časopisima specijalizovanim za ishranu i zdravlje. Predstavljamo vam pet saveta za zdravu ishranu i zdrav način života.
„Zdravlje na usta ulazi“
Stranice na internetu pune su raznih „zdravih“ recepata, bilo da ste na nekoj dijeti, bilo da ste vegan, vegetarijanac ili želite da za veoma malo vremena izgubite nekoliko kilograma. Međutim, nije svaki savet dobar ili, bolje rečeno, nije pogodan za svakog čoveka! Još su stari Grci insistirali na meri u svemu, jer to daje dobre i dugoročne rezultate! Kao decu, roditelji i bake su nas terali da pojedemo sve iz tanjira, a danas, povedeni raznim trendovima, vodimo računa o tome koliko jedemo. Ipak, važnije bi bilo da brinemo šta jedemo!
Pažljivo birajte…
Ako već niste, počnite da obraćate pažnju na sadržaj namirnica koje kupujete – vidite koliko soli, šećera, zasićenih masti ili aditiva sadrže. Raspitajte se o poreklu nekih proizvoda, naročito kada su u pitanju meso ili mlečni proizvodi, voće ili povrće… Nemojte se voditi time kako su naši preci jeli samo slaninu, hleb i mast i živeli devedeset godina. Životne navike su se promenile, ali i uslovi i okolnosti… Ni vazduh, ni zemlja, ni voda nisu istog kvaliteta!
Budite šef svoje kuhinje!
Da li nas „novo, moderno i brzo“ vreme uslovljava da tako živimo i hranimo se? Koliko je moguće da instant jela, proizvode iz pekare ili kioska zamenimo kuvanim, zdravim obrocima? Neka ovo bude jedan od prioriteta! Napravite nedeljni meni za sebe i svoju porodicu, a odlaskom u veću i isplaniranu kupovinu uštedećete i vreme i novac! „Uobročite se“, uz kvalitetne i nutritivno raznovrsne namirnice. Rezultati neće biti vidljivi samo na vagi! Pored doručka, ručka i večere, koja ne treba da bude kasno, imajte jednu ili dve užine. Trudite se da svaki obrok bude u približno isto vreme, ali i adekvatne količine. Danas se sve veći broj ljudi odlučuje na organsku ishranu, tako da je idealno ukoliko imate svoju baštu ili domaća jaja.
Post je dobar za zdravlje!
Ako post sprovodite po pravilu – zdravstveni efekat je siguran. Ali većina nas želela bi da se malo švercuje po tom pitanju. U želji da post učine prijatnim za stomake, ljudi će pokušati da svoju posnu ishranu dovedu u nivo mrsne, što je naročito primetno kod posnih slava.
Izvesno je da kada na sto stavite dimljenog šarana, pastrmku, biljni kačkavalj, posni majonez, kolače prepune margarina, ljudima će biti lakše da proguraju taj, njima možda jedini posni dan u godini.
Ako već postite, uradite to kako treba i ne bojte se osećaja gladi. Naučna istraživanja su pokazala da post, pogotovo onaj povremeni, podstiče proces autofagije, odnosno regeneracije telesnih ćelija i pomaže usporavanje procesa starenja. Upravo je za to otkriće 2016. godine Nobelovu nagradu za medicine dobio japanski naučnik Yoshinori Otsumi.
Počnite sa zdravim navikama
Činjenica je da bez hrane nema razvoja, ni napretka. Osluškujte svoje telo i obratite pažnju koje namirnice vam prijaju. Nađite zanimljiv recept za namirnicu koju ne volite, ali je zdrava i bogata vitaminima. Cilj je razvijati i negovati pravilne navike u ishrani još od malih nogu. Imajte svest o zdravlju pre nego što bolest pokuca na vrata. Zato je dobrovoljno zdravstveno osiguranje kompanije „Dunav“ recept broj jedan. Osigurajte svoje zdravlje na vreme jer ono nema cenu!
