Oslobodite se treme od javnog nastupa
Ruke koje se znoje, kolena koja klecaju, glas koji drhti, reči koje ne izlaze i ne čuju se… Sve to su vrlo neprijatne pojave koje nas mogu obuzeti ukoliko imamo veoma važnu prezentaciju na poslu, pojavljivanje u medijima i pred publikom ili ako idemo na razgovor za posao! Već pri samoj pomisli na javni nastup možemo osetiti mučninu, nemir u želucu i knedlu u grlu. Verovali ili ne, svi ljudi, kom god tipu ličnosti pripadali, osećaju tremu! Ali je ne prevazilaze svi na isti način!
Koren treme leži u nesigurnosti!
Istraživanja pokazuju da moderan čovek ima najveći strah da ne ispadne glup u društvu, jer svi vole da ostave dobar utisak, naročito kod ljudi koje vide prvi put. Koren treme leži u nesigurnosti. Dakle, rešenje je da budemo sigurni u svoje kvalitete! Lako je reći, ali… Postoji nekoliko vežbi i preporuka kako bi svaki budući javni nastup, ma kog tipa, bio bolji i sigurniji!
Priprema je najvažnija
Dobro spremite tekst koji želite da kažete, ali ga ne učite napamet. Niko sem vas ga ne zna, a to može da stvara dodatni pritisak. Možete imati podsetnik u vidu koncepta ili prezentacije ispred sebe ako se zbunite. Njega često nećete ni iskoristiti, ali važno je oružje za sigurnost. Obavezno na razgovor za posao ili nastup dođite ranije. Scena gde ste upali u gradsku gužvu, gde izlazite iz taksija i jurite hodnicima na ugovoreno mesto već unosi napetost, a to je stvar koja vam nikako ne treba. U zavisnosti od toga kakva vam je publika, koja su joj interesovanja, kakva su joj razmišljanja, treba da prilagodite i svoj nastup. Šala nije naodmet, ako je umesna, jer može da opusti sagovornike i istakne vaš osmeh koji otvara vrata za nastavak razgovora. Najgore što može da vam se desi jeste to da se zbunite, što se dešava i najboljima. Svi imamo strah od negativnog ishoda, ali to nije stvar zbog koje treba da se pokrijemo po glavi i ne izlazimo iz stana danima! Što ste sigurniji u sebe, više ćete osećati da vladate situacijom, a da trema slabi, čak polako nestaje…
Savršenstvo ne postoji!
Snimite sebe dok vežbate svoj nastup. To je odličan način da obratite pažnju na to kako govorite, kakva vam je gestikulacija. Tako ćete lakše uvideti šta ne valja. Snimak možete podeliti i s nekim objektivnijim prijateljem čije mišljenje cenite. Vežbajte dok vam to ne postane rutina. Iako zvuči glupo i neozbiljno, vežbajte taj nastup pred ogledalom, kao što to rade profesionalni glumci. Vežbe disanja su ključne – dišite duboko i smireno. Pripremite se za nastup gde će dominirati smireni ton, govor bez poštapalica, blaga, nenapadna gestikulacija i pogled usmeren na sagovornike.
Porazgovarajte sami sa sobom!
Uoči javnog nastupa, važan je kvalitetan san, zdrav i lagan obrok i veče bez dodatnih tenzija. Spremite odevnu kombinaciju koja odgovara događaju, a u kojoj ćete se osećati prijatno. Pričajte sebi da ste spremni, bodrite se! Usredsredite se na ono što govorite ili radite, a ne na to kako se u datom momentu osećate. Zastanite na sekund i razmislite – nije li bolje bar probati nego zbog treme i straha već na početku odustati? A kad ste odlučili da probate, onda to uradite odlično, izađite kao pobednik!
Zapamtite – imate publiku koja vas uvek i uprkos svemu bodri!
Slično hamletovskom pitanju, ljudima koji paniče javni nastup je „biti ili ne biti“. Udahnite duboko! Dok izbrojite do 3, već nastupate! Cilj je očarati druge, a koraci su: „Mogu ja to“, „Smem ja to“ i „Umem ja to!“. Stanite čvrsto iza svojih odluka, prepreke su tu da bismo ih prevazilazili! Znajte da vam vetar u leđa daju svi dragi ljudi i prijatelji. A vaš dobar prijatelj je i „Dunav“, koji kao društveno odgovorna kompanija uvek pruža podršku mladima, talentovanima i uspešnima, bez obzira na to da li se radi o projektima iz oblasti sporta, nauke, umetnosti ili sa nekog drugog polja društvenog života. Svaki tvoj savladani strah čini te pobednikom, a mi podržavamo pobednike!
Obezbedite svojim zaposlenima obuke za javni nastup!
-Kompanija Dunav osiguranje prepoznala je značaj obuke za javni nastup i to omogućila svojim zaposlenima. Naše iskustvo je takvo da su svi polaznici obuka pokazali veliku zainteresovanost, motivisanost i posvećenost ovakvoj vrsti učenja. Savladali su osnove javnog nastupa što su na kraju obuke mogli i da pokažu u intervjuu pred profesionalnom kamerom. Ono što je veliki uspeh jeste da su se polaznici oslobodili treme i naučili kako da vladaju svojim glasom i svojim telom istakla je Svetlana Grubor – predavač na treningu „Obuke za javni nastup“ u Kompaniji Dunav osiguranje.
